Core-Training: интересный и необычный вид фитнеса

Core — это специальная подставка для выполнения упражнений и занятий фитнесом, которая была разработана в Лондонском Университете Reebok. Особенность состоит в том, что удерживать на ней равновесие — довольно трудное занятие, требует больших усилий (вкупе с правильным выполнением упражнений). Подставка представляет собой округлую прорезиненную доску, балансирующую на устойчивом основании. Core меняет угол наклона и поворачивается очень легко. По краям предусмотрены отверстия для эспандеров, что позволяет включать в программу еще и силовые сессии.

Тренировки на платформе помогают добиться идеального владения каждой мышцей своего тела, быстро и эффективно улучшают осанку и дарят идеальный пресс, прорабатываются мышцы-стабилизаторы туловища. Так как во время занятий обычно тратится огромное количество калорий, этот вид фитнеса считается высокоинтенсивным. Core-Training подходит как для спортсменов, так и для новичков, позволяет эффективно подготовиться к занятию такими видами спорта, как сноуборд, серфинг, горные лыжи. Так как это еще и кардиотренировка, в результате регулярных занятий улучшается работа сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем легких, повышается общая выносливость.

Занятия обычно длятся один час, во время них используются упражнения с гантелями и эспандерами, бодибарами и мячами. С последними иногда в программу включают и игровые элементы, чтобы развить ловкость и скорость реакции. Упражняясь на доске, нужно постоянно держать мышцы пресса жесткими и напряженными, а спину прямой. Кроме базового удержания равновесия, на доску нужно давить всем телом, устойчиво удерживая центр тяжести в центральной точке Core.

Большим преимуществом этого вида фитнеса является низкий порог вхождения. За пару занятий удерживать равновесие и выполнять базовые упражнения может научиться любой человек. Королевская осанка при занятиях нарабатывается довольно быстро, а вес быстро тает. У Core-Training почти нет противопоказаний, но при гипертонии, проблемах с сердцем и суставами наилучшей идеей будет проконсультироваться с врачом.

Заниматься можно как в спортклубе, так и дома (приобретя Core), но тренировки в зале, как правило, приносят больший результат, ведь тренер заметит ошибки, которые не может увидеть новичок. Шанс травмироваться на групповых занятиях также намного меньше. Core-Training — это новый, интересный и необычный вид фитнеса, который позволит привести себя в идеальную форму, получить ровную осанку и улучшить настроение.

Популярность: 14%